面对厌学、叛逆、抑郁等情绪困扰，青少年自身的努力和调节至关重要。只有学会正确应对，才能走出困境，实现健康成长。
当出现厌学情绪时，青少年可以尝试重新审视自己的学习目标，将大目标分解为一个个小目标，通过不断实现小目标来获得成就感，增强学习动力。例如，将提高成绩的目标细化到每天完成一定的学习任务，每完成一个任务就给自己一个小奖励。对于叛逆情绪，要学会换位思考，理解家长和老师的良苦用心，同时以合理的方式表达自己的想法和需求，避免与他人产生冲突。
在应对抑郁情绪方面，青少年要学会关注自己的情绪变化，当发现情绪低落时，主动寻找合适的方式排解。可以通过运动、听音乐、写日记等方式释放压力，也可以向朋友、家人倾诉，寻求情感支持。如果抑郁情绪持续时间较长且较为严重，要及时寻求专业心理咨询师的帮助，不要讳疾忌医。只要青少年积极主动地采取措施，就能够克服这些负面情绪，拥有健康快乐的青春。